夏は暑いから、半袖しか着ない！という方も多いのではないでしょうか？
日焼け対策で長袖を着る人も増えてきましたが、すれ違う人を見ると半袖を着ている人が大半かと思います。
ですが、屋外での暑さ対策を考えると、半袖はNGなんです！
半袖によって熱中症のリスクも上がるというから、夏場の服装はあなどれませんよ。
屋外の暑さ対策に最適な服装に加え、より快適に過ごせるチョイ足しグッズも紹介させていただきますので、ぜひ参考にしてみて下さいね。
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屋外の暑さ対策に最強の服装とは！？
夏は暑いから半袖！だと思っている方も多いと思いますが、屋外では長袖と長ズボンが最強です！
日差しの強い屋外では、長袖と長ズボンで日焼けを防ぐのがポイント。
日焼けは、やけどと同じ状態のため、体内の水分が不足して脱水症状を起こし、熱中症になりやすくなります。
汗を早く蒸発させて体内の熱を下げることが大切なので、半袖だと肌のカバー範囲が狭く、汗の吸収と蒸発に時間がかかってしまうんです。
一方、長袖と長ズボンなら、しっかり肌をカバーしているので汗を吸収してくれるんですよ。
屋外での暑さ対策に効果的な服装
- 長袖
- 長ズボン
- 白や黄色の服
- ゆったりとしていて風通しの良い服
- シャツはズボンに入れない
長袖と長ズボンでも、体にピッタリとした形状の服は風通しが悪いので、ゆったりとした風通しの良い形状の服を選ぶようにしましょう。
シャツやブラウスなども、ズボンには入れず出しておいたほうが風通しが良くなります。
また、服の色は白が最強です◎
白には、表面の温度上昇を防いでくれる効果があります。
意外と黄色にも白と同じような効果があるので、どちらかの色を意識して着るようにしましょう。
紫外線対策には黒が効果的ですが、熱を吸収するので暑さ対策には不向きです。
この最強の服装に暑さ対策グッズを取り入れると、より快適に屋外での活動ができますよ。
さっそく、チョイ足し暑さ対策グッズを見てみましょう！
チョイ足しできる暑さ対策グッズ！
長袖と長ズボンが熱中症対策になるのは分かったけど、やっぱり暑そう…と思う方は、暑さ対策グッズをチョイ足しするのがオススメです◎
服装にチョイ足しできるものを厳選しましたので、参考にしてみて下さいね。
ペルチェベスト
ペルチェベストは、電気を通すと冷たくなるペルチェ素子を利用して体を冷やすアイテムです。
原理としては冷蔵庫と同じで、スイッチを入れれば瞬時に冷却してくれます。
次世代の熱中症対策アイテムとして、注目を集めているんですよ。
ベストの形になっていて着るタイプのものと、リュックの形になっていて背負うタイプのもの、空調服（ファンが付いたもの）と一体になっているタイプのものなど、バリエーションも豊かです。
ペルチェベストのメリット
- スイッチを入れて数秒で冷却してくれる
- 静か
- 両手が使える
ペルチェベストのデメリット
- 重ね着をすると効果が感じられない
- 充電が手間
- 部分的な冷却で体全体を冷やせない
様々なデメリットもありますが、薄手の下着の上にペルチェベストを身につければ、しっかりと背中にある冷却部分がくっついて、涼しさを感じられますよ。
オシャレしてお出かけする日には、ちょっと不向きかもしれません…。
スポーツやアウトドアを楽しみたいときなどにオススメです◎
衣類用冷却スプレー
衣類用冷却スプレーは、服に吹きかけることで冷感が感じられるアイテムです。
冷感成分によって、汗をかくたびにヒンヤリと冷たさを感じられます。
消臭や除菌効果がついている商品もあるので、仕事で人に会うときや、お友達や恋人と一緒にいるときに自分の汗の臭いが気になる…なんてときにオススメです◎
着ている服にシュッとスプレーするだけで手軽なのも、ポイント高いですね。
冷感レギンス＆アームカバー
冷感タイプのレギンス＆アームカバーなら、ひんやり冷たさを感じながら紫外線対策もできちゃいます。
レギンスはピッタリとしていて暑苦しいイメージがありますが、冷感タイプのものなら、むしろ履いたほうが涼しさを感じられます。
熱を逃がす繊維を使用し、吸汗加工がされている商品もあるので、熱中症対策に効果的です◎
最近では、レディースだけでなく、メンズサイズも豊富になってきましたので、男性にも積極的に着用していただきたいですね。
アームカバーは、紫外線対策の定番ですが、熱中症対策も兼ねて冷感タイプを選ぶようにしましょう。
二の腕から手の甲まで覆えるロングタイプがオススメです。
紫外線対策には黒が定番ですが、白には温度上昇を抑える効果があるので、暑さ対策を考えると、なるべく白を選ぶようにしましょう。
↑こちら、カラーバリエーションが豊富なのでオススメです！
日傘
小学生でも、熱中症対策のために日傘をさして登下校する姿をよく目にするようになってきました。
日陰のない場所では、日傘をさすと格段に暑さの感じ方が変わります。
暑さ対策には、遮光率の高い日傘を選ぶのがポイントです◎
さらにUVカット機能があれば、紫外線対策もできますよ。
雨よけの傘としても使えると、急なゲリラ豪雨のときにも活躍しますので、多機能な日傘を選ぶのがオススメ！
シンプルなデザインなら男性・女性関係なく使えるし、大きめの日傘なら広範囲で日差しを防いでくれるし、折りたたみタイプならカバンに入れて手軽に持ち運べます。
自分の好みに合ったものを探してみて下さいね。
帽子
帽子は、ファッションの一部としても手軽に取り込める暑さ対策グッズです。
帽子を被ることで、直射日光が頭皮に直接当たるのを防いでくれて、頭皮の日焼け予防はもちろん、加熱されるのも防いでくれます。
頭に日が当たっている場合と、当たっていない場合では、5℃も気温の差があるというデータも！
暑さ対策の帽子を選ぶポイントは、「つばがついていること」と、「通気性が良いこと」です。
自分のファッションに合う帽子を選んで、暑さ対策をしながらオシャレを楽しんじゃいましょう◎
頭と帽子の間に挟んで使う専用の保冷剤なら、頭の上をヒンヤリさせてくれて、屋外では特に効果的ですよ↓
キッズサイズのSや、男性でも使える大きめサイズのLもあります◎
まとめ
以上、屋外での暑さ対策に最適な服装を紹介させていただきました！
紫外線対策のために、外では長袖のUVパーカーを着用していましたが、暑さ対策にも効果的だったとは知りませんでした。
確かに炎天下では、露出した肌がジリジリと焼かれる感覚があったので、屋外に出る時は、しっかりと長袖・長ズボンを着用し、暑さ対策を徹底していかないといけませんね。
スポーツや屋外作業、家族や友人との旅行、イベントの参加などのときには、さらに暑さ対策が必要です！
最強の暑さ対策グッズで、憂鬱な夏を、楽しい夏に変えちゃいましょう◎
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