多発性硬化症の体験談⑫

多発性硬化症の体験談、第12話です。

第11話はこちら↓

多発性硬化症の体験談、第11話です。第10話はこちら↓↓ 最初から読む↓↓ 多発性硬化症の体験談まとめとても曖昧な言葉で表現してしまいましたが、この時の感情を表現するのは難しいです。顔を合わせると、心配を掛けないようにしないとって思っちゃうんです。「こんな状況だけど、私は平気だよ」「そんなに大事じゃないから」というようなスタンスで、両親にも、友人にも、上司にも、接しちゃうんですよね。悲観的になっている人に、なんて声を掛けていいのか分からないから、困らせないようにしなくちゃという気持ちが大きいのかもしれません。だから、私は強い姿を見せなきゃいけないと威勢を張っていたんでしょうね...

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多発性硬化症体験談
まとめ

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まとめ

私は、自分の布団大好き人間なので、いつもと違う場所では眠れません（笑）

特に入院初日は、寝たのか、目を瞑っていただけなのか分からないくらい、周囲の音がよく聞こえるし、頭の中で考え事をしていて、全く休めてない状態です。

やっと外が明るくなってくると寝れるんですが、病院の朝は早いので、すぐに目が覚めてしまいます。

次の日も眠れなかったら、睡眠薬を貰うようにしてました。

最近ネットで見た、米軍直伝の『どんな環境でも2分で眠りに落ちる方法』を眠れない時期に試してみたら寝れたので、紹介しておきますね！

ゆっくりと深呼吸し、顔の筋肉をリラックスさせる。額や顎、目の周りの緊張を解く。
体をリラックスさせる。まず始めに、肩をできるだけ低い位置まで下ろす。それから、片方の上腕と前碗を緩め、次にもう片方もそうする。
深呼吸して、ゆっくり息を吐き出しながら上半身をリラックスさせ、次に大腿から膝下まで脚の緊張を解く。
全身を10秒間リラックスさせたら、心をクリアにする。そのために、次のうちのひとつを使って、やってみよう。
上空に青空が広がり、静かな湖に浮かべたカヌーに寝そべる自分をイメージする。
真っ暗な部屋に吊った黒いベルベットのハンモックに乗っている、心地よく温かな自分をイメージする。
「考えるな、考えるな、考えるな」と、10秒間何度も繰り返して言う。
https://www.harpersbazaar.com/jp/beauty/health-food/a80024/bse-secret-military-trick-help-fall-asleep-two-minutes-lift1/